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생활 속 심리학을 탐구하고 지혜롭게 살아가는 꿀팁을 배우다.

생활 속 심리학

"저는 사람들 앞에서 발표하는 것이 너무 두려워요. 얼마 전에는 발표를 하기 위해 준비를 했지만, 발표를 앞두고 눈앞이 깜깜해져서 결국 발표를 하지 못했어요. 그 이후로는 발표하는 상황만 생각하면 등 뒤로 식은땀이 흘러내리는 건 물론, 집중하기도 어려워져서 공부나 업무에 지장이 생기고 있어요." 대다수의 사회불안장애를 갖고 있는 사람들이 겪는 상황이다. 사회불안장애란? 사회불안장애는 일상 생활에서 다른 사람들과 상호작용하는 것이 어려워지고, 그로 인해 강한 불안과 두려움을 느끼는 신경정신질환이다. 이러한 증상들은 일상적인 활동에서 불안, 긴장, 자신감 저하 등을 경험하며, 신체적 증상으로는 땀이 나거나 맥박이 빨라지는 등의 증상이 나타난다. 사회불안장애는 사회공포증으로도 불리며, 두 용어가 함께 사용되고..

생활 속 심리학

공황장애란? 최근 공황장애 환자 수가 급증하고 있다. 공황장애란 예기치 않게 갑자기 극심한 공포가 밀려오는 공황발작이 주요 특징인 불안장애이다. 일반적인 상황에서 극심한 공포를 느끼는 것은 정상적인 반응이지만, 아무런 유발요인 없이 갑자기 발생하거나 사소한 유발요인에 의해 발작이 일어나면 공황발작(Panic Attack)으로 분류된다. 대부분의 공황장애 환자는 첫 공황발작 시 심박수가 빨라지고 호흡이 곤란해지는데, 이는 과호흡증후군의 증상이므로 천천히 숨을 들이마시고 내쉬도록 도와줘야 한다. 최근 4년간 공황장애 환자 수는 45% 급증하였으며, 남녀 모두 특히 40~50대에서 더 많이 나타났다. 실제로, 4명 중 1명이 40대인 것으로 나타났다. 공황장애의 역사는 미국의 의사 제이콥 멘데스 다코스타가 미..

생활 속 심리학

학교를 다닐 때 반에서 말을 안하는 아이를 한 번쯤은 다들 봤을 것이다. 이런 아이들은 집이나, 자신이 편하다고 생각하는 사람하고는 말을 곧잘하지만, 어색하거나 긴장되는 상황, 낯선 상황에서는 말을 하지 않는다. 이를 이상심리학(DSM-5 기반) 선택적 함구증(선택적 무언증, Selective mutism)이라고 한다. 선택적 무언증은 일반적으로 어린이에서 발견되며, 특정 상황에서만 침묵을 유지하는 장애이다. 이러한 증상을 가지고 있는 아이들은 가정이나 친한 친구와 함께 있을 때는 말을 잘 하지만, 학교나 사교 모임 등의 공공장소에서는 말을 하지 않거나 말이 끊어지는 경우가 많다. 이러한 증상은 어린이의 사회적, 학교적 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 적절한 치료가 필요하다. 이번 글에서는 ..

생활 속 심리학

현대인들이 많이 겪은 불안장애, 그 중에서도 범불안장애에 대해 알아보고자 한다. 많은 사람들이 겪는 불안장애 중 하나인 범불안장애는 매우 흔한 정신질환 중 하나이다. 이번 글에서는 이러한 범불안장애의 증상, 진단, 치료 및 예방법에 대해 자세히 살펴볼 것이다. 범불안장애에 대해 들어보기만 했지, 제대로 모르는 사람들을 위해서 최대한 간결하고 쉽게 설명할 것이며, 비전공자도 단 시간내에 이해할 수 있을 것이다. 범불안장애의 정의 및 증상 범불안장애는 일상적인 상황에서도 지속적인 불안과 두려움을 느끼는 정신질환이다. 이러한 불안은 일상 생활에서의 대부분의 활동에서 영향을 미치며, 사회적 상호작용, 직장 생활, 학업 등을 어렵게 만들 수 있다. 범불안장애는 일상적인 스트레스와 불안함에 대한 과도한 대처로 발생..

생활 속 심리학

불안 장애는 지속적으로 걱정하거나 근심하는 것으로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는 질환이다. 불안한 느낌이 지나치게 강하고 넓게 나타나며, 체감 증상도 다양하다. 걱정이나 근심의 대상은 건강, 경제, 직장 등 구체적인 것일 수도 있지만, 무언가 끔찍한 일이 일어날 것 같다는 추상적인 불안도 많다. 불안으로 인해 항상 긴장하게 되고, 자율신경이 예민해진다. 그래서 일상생활이나 업무에 집중하기 어렵고, 생활 장애가 많이 일어나기도 한다. 인구의 약 25%가 불안 장애를 경험하며, 특히 여성이 남성보다 2배 더 많이 겪는다. 또한 불안 장애와 우울증이 동시에 발생하는 경우도 많다. 불안장애를 자세히 파헤치다. 우리 모두는 때때로 불안하고 두려워하는 순간들을 경험하곤 한다. 그러나 때로는 이러한 감..

생활 속 심리학

우울은 우리 모두가 겪을 수 있는 일시적인 감정이지만, 만약 지속적으로 우울하고 무기력하며 삶에 대한 희망을 잃는다면 우울 장애가 의심된다. 주요 우울 장애는 흔히 우울증이라고 불리는 정서 장애이다. 이러한 우울 장애는 생활의 질을 저하시키고 일상생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 조기 발견과 치료가 중요하다. 주요 우울 장애를 단순히 어떻게 치료하는지에 집중하기 보다 원인과 증상 등 다양한 사항들에 대해서 알아보면서 이해를 하면 나에 대해서 더 자세히 알 수 있다. 따라서 주요 우울 장애의 종류와 증상, 그리고 치료 방법에 대해 소개하고자 한다. 우울증(주요 우울장애)의 정의 우울증은 심한 우울감과 의욕 저하로 인해 사람들의 일상적인 기능을 제한하는 병이다. 이 병은 대부분의 사람들이 일시적으로 느끼는 ..

생활 속 심리학

혼인율은 낮아지지만 이혼율은 점점 높아지는 요즘 시대에 가족 간 갈등은 중요한 현대 사회의 문제이다. 상담학, 그 중에서도 가족상담 분야에서 이러한 문제에 대해서 심층적으로 탐구하고 해결하려고 한다. 그 중 사티어는 경험적 가족치료를 이용해 가족 간 갈등에 대해서 다루었다. 사티어 경험적 가족치료란? 사티어 경험적 가족치료는 가족 구성원들이 함께 협력하여 갈등을 극복하고, 관계를 개선하기 위한 상담 방법 중 하나이다. 이 방법은 가족 구성원들이 자신들의 경험을 나누고, 상호작용하며, 서로에게 이해하고 공감할 수 있도록 하는 것을 중점으로 한다. 이를 통해 가족 구성원들은 서로를 더 잘 이해하고, 관계를 개선할 수 있다. 사티어 경험적 가족치료는 가족 구성원들의 협력과 참여가 필요하기 때문에, 이 방법이 ..

생활 속 심리학

가족은 우리 생활에서 가장 가까이에 있는 사람이다. 하지만 때로는 가족 간의 갈등이 발생하곤 한다. 이러한 가족 갈등은 현대 사회에서 매우 흔하게 일어나는 문제 중 하나이다. 가족 갈등의 원인은 매우 다양하지만, 대부분은 소통의 부족으로 인한 것이다. 가족 간의 의사소통이 원활하지 않을 경우, 서로의 마음을 제대로 이해하지 못하고 충돌하게 된다. 이러한 가족 갈등을 해결하고 가족 관계를 개선시키기 위해서는 전문적인 도움이 필요하다. 따라서 이번 포스팅에서는 미누친 가족상담이론을 바탕으로, 가족 갈등의 첫 걸음을 해결하는 방법에 대해 살펴보고자 한다. 미누친 구조적 가족치료란? 미누친 가족상담이론은 가족 갈등을 해결하는데에 있어서 중요한 상담 이론 중 하나이다. 이 이론은 1950년대 미국의 심리학자 미리..